Het veranderingsproces van Martijn. Toen Marthijn mij benaderde en zijn verhaal deed proefde ik direct de frustratie. Hij gaf aan al verschillende online coaching trajecten te hebben gevolgd en hierbij niet het gewenste resultaat te [...]
In dit artikel laat ik zien waarom insuline geen dikmaker is en dat het eten van weinig koolhydraten niet voor meer vetverlies zorgt dan het eten van veel koolhydraten bij een voedingspatroon dat gelijk is [...]
2 Mythes ontkracht over vrouwen en krachttraining. Mythe 1. 'Toning' van het vrouwenlichaam. Het woord 'Toning' betekent ongeveer zoiets als: strak, sportief lichaam zonder al teveel spiermassa....ofzo. Maar hoe bereik je dit? In tegenstelling tot [...]
Moet je direct na het trainen een eiwitshake drinken? De shake na het trainen is bij veel sporters een gewoonte geworden en niet zonder reden. Een eiwitshake is lekker, het kan gezien worden als een beloning na al [...]
1. Je eet minder. Op het moment dat mensen beginnen bij te houden wat ze zoal op een dag eten, eten ze minder. Het resultaat? Ze vallen af. Mensen die veel aandacht besteden aan [...]
'Ik ben dun dus ik ben een ectomorph' of 'Hij is breed en sterk, duidelijk een echte endomorph' Waarschijnlijk ken je bovenstaande termen wel. Veel mensen starten hun zoektocht naar het ideale lichaam nog steeds [...]
Een veelgehoorde vraag is: 'Hoe diep moet ik squatten?' Een goede vraag. Er zijn verschillende dieptes waarop een squat uitgevoerd kan worden. In de fitnessbranche gebruiken we 'parallel' als maatstaf. Dit betekent dat het bovenbeen parallel [...]