Natuurlijk, in een restaurant willen ze wat verdienen dus geven ze je bronwater. Waarschijnlijk heb je ook nog keuze: 'Wilt u dit, dit, dit of dit flesje bronwater van 3,50euro meneer en mevrouw?' Bar-le-Duc, Sourcy, Evian en [...]
Het verlagen van het vetpercentage Om vet te verliezen, dienen we meer energie te verbruiken dan dat we binnenkrijgen. Je kan dit doen door iets minder te eten of iets meer te bewegen. Of allebei natuurlijk. [...]
Overgewicht en obesitas nemen nog steeds toe. Ondanks alle adviezen, maatregelen en regulering op het gebied van voeding en beweging worden we nog steeds zwaarder. Te zwaar. De calorie inname stijgt al decennia lang en we [...]
Fit zijn en blijven is niet simpel. Nee het vergt inzet, moed, doorzettingsvermogen, bloed, zweet....klopt, tranen....vrij veel dus. Maar als je net begint met sporten dan weet je dat al deze opofferingen niets vergeleken zijn [...]
2 Mythes ontkracht over vrouwen en krachttraining. Mythe 1. 'Toning' van het vrouwenlichaam. Het woord 'Toning' betekent ongeveer zoiets als: strak, sportief lichaam zonder al teveel spiermassa....ofzo. Maar hoe bereik je dit? In tegenstelling tot [...]
Moet je direct na het trainen een eiwitshake drinken? De shake na het trainen is bij veel sporters een gewoonte geworden en niet zonder reden. Een eiwitshake is lekker, het kan gezien worden als een beloning na al [...]
1. Je eet minder. Op het moment dat mensen beginnen bij te houden wat ze zoal op een dag eten, eten ze minder. Het resultaat? Ze vallen af. Mensen die veel aandacht besteden aan [...]
1. Persoonlijke voorkeur. Er zijn ontelbaar veel dieetvormen. Uit de praktijk blijkt echter het dat het beste voedingspatroon, het voedingspatroon is dat je kan volhouden. Eet dus voornamelijk wat je lekker vindt, waarbij je [...]
'Ik ben dun dus ik ben een ectomorph' of 'Hij is breed en sterk, duidelijk een echte endomorph' Waarschijnlijk ken je bovenstaande termen wel. Veel mensen starten hun zoektocht naar het ideale lichaam nog steeds [...]
Een veelgehoorde vraag is: 'Hoe diep moet ik squatten?' Een goede vraag. Er zijn verschillende dieptes waarop een squat uitgevoerd kan worden. In de fitnessbranche gebruiken we 'parallel' als maatstaf. Dit betekent dat het bovenbeen parallel [...]